Αν και ο καθένας/καθεμία που ξεκινά προπόνηση με βάρη στο γυμναστήριο έχει το δικό του κύριο στόχο, κι αυτός ο στόχος μπορεί να διαφέρει αρκετά από ασκούμενο σε ασκούμενο, π.χ. άλλος να επιθυμεί αύξηση σωματικού βάρους και μυϊκής μάζας ενώ κάποιος άλλος αδυνάτισμα και μείωση σωματικού λίπους, όλοι οι ασκούμενοι μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη από την προπόνηση bodybuilding, πάντα όμως σε συνδυασμό με την ανάλογη διατροφή.

Κάποια από αυτά τα οφέλη είναι:

• Προαγωγή υγείας και αισθήματος ευεξίας.

• Πρόληψη, μείωση ή διακοπή ανθυγιεινών συνηθειών όπως το κάπνισμα, η κατάχρηση αλκοόλ, η χρήση ουσιών που προκαλούν εξάρτηση, τα άσκοπα ξενύχτια, το πρόχειρο φαγητό κ.ά.

• Βελτίωση της καθημερινότητας, όπως π.χ. καλύτερη ποιότητα ύπνου, μεγαλύτερη αντοχή και ανθεκτικότητα, αύξηση της αποδοτικότητας στην εργασία, αποτελεσματικότερη υποστήριξη των καθημερινών κινητικών απαιτήσεων, μείωση των προβλημάτων που συσχετίζονται με την καθιστική ζωή και του κινδύνου τραυματισμού.

• Βελτίωση της ταχύτητας του μεταβολισμού, καλυτέρευση των αναλογιών λίπους / μυών και της σωματικής εμφάνισης, ενδυνάμωση μυών και οστών, πρόληψη της πρόωρης φθοράς μυϊκού και ερειστικού συστήματος.

• Αποδοτικότερη λειτουργία όλων των συστημάτων του οργανισμού και όχι μόνο τους μυϊκού συστήματος, συμβολή στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης σε κατάσταση ηρεμίας, των λιπιδίων και του σακχάρου (γλυκόζης) του αίματος, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

• Αύξηση αυτογνωσίας, αυτοπειθαρχίας, αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης, μείωση άγχους και στρες, κάνει τον ασκούμενο να νοιώθει πιο σίγουρος για τον εαυτό του και πιο ευχάριστα όταν γυμνάζεται, δημιουργεί μια πιο θετική και αισιόδοξη στάση για τη ζωή.

• Το πιο βασικό: Η συστηματική προπόνηση με βάρη/bodybuilding σε μαθαίνει αφενός να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους (στοχοθέτηση) και να προσπαθείς να τους πετύχεις, αφετέρου είναι μια διαδικασία που μπορείς να κάνεις εφ’ όρου ζωής, μέχρι τα βαθιά γεράματα, και μέσα από αυτήν, μέσα από τα λάθη και τα σωστά που κάνεις, σε τροφοδοτεί με εμπειρίες και γνώσεις – “γηράσκω αεί διδασκόμενος!” (Σωκράτης).